Tắm hay không tắm và khi nào? Đó là câu hỏi phổ biến. Nhưng bạn có biết tắm trước khi ngủ cũng giúp bạn dễ ngủ không?
Tắm hay không tắm và khi nào? Đó là câu hỏi phổ biến. Nhiều người thích tắm buổi sáng để bắt đầu ngày mới tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Nhưng bạn có biết tắm trước khi ngủ cũng giúp bạn dễ ngủ không?
Nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên tắm trước khi ngủ hay không, hãy đọc tiếp bài viết dưới đây. Chúng ta sẽ cùng phân tích lợi ích của việc tắm ban đêm và cách chúng giúp ngủ ngon.
Tắm vòi sen vào ban đêm giúp bạn dễ ngủ thế nào?
Nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm hoặc tắm hàng ngày sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Đây chính là lý do tại sao.
Trong cả ngày dài, thân nhiệt sẽ dao động một cách tự nhiên theo nhịp sinh học. Trong đó, nhịp sinh học kiểm soat chu kỳ ngủ – thức cùng một loạt chức năng sinh học khác.
Trong số nhiều dấu hiệu khác, tâm trí còn dựa vào nhiệt độ cơ thể để xác định xem đã đến lúc ngủ hay thức. Vào ban đêm, thân nhiệt giảm đi, báo hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc giải phóng melatonin và chuẩn bị cho giấc ngủ. Thân nhiệt đạt mức thấp nhất vào sáng sớm, lúc này đã dần tăng trở lại để chuẩn bị cho cơ thể thức dậy và bắt đầu ngày mới.
Việc tắm nước ấm vào ban đêm giúp hỗ trợ quá trình điều nhiệt tự nhiên. Trong khi tắm, cơ thể bạn nóng sẽ nóng lên nhờ nước. Sau đó, khi bạn bước khỏi vòi hoa sen, nước sẽ nhanh chóng bốc hơi khỏi da, hạ nhiệt vào báo hiệu não bộ đã đến giờ đi ngủ.
Chính thời gian hồi chiêu nhanh là lý do lớn nhất cho giấc ngủ ngon vào ban đêm. Tuy nhiên, tắm vòi hoa sen hoặc tắm trước khi ngủ cung cấp nhiều lợi ích khác nhau:
Tắm trước khi ngủ giúp thư giãn, cả về thể chất và cảm xúc
Cơ thể sẽ luôn cảm thấy dễ chịu sau khi tắm nước ấm. Khi bớt căng thẳng, bạn sẽ ngủ dễ hơn.
Tắm trước khi ngủ giúp làm sạch cơ thể
Khi giữ mình sạch sẽ, bạn sẽ không chỉ giảm bớt căng thẳng mà còn tránh mang theo bất kỳ bụi bẩn, dâu hoặc chất gây dị ứng nào lên giường. Điều này rất tốt cho sức khỏe của làn da và nệm.
Tắm trước khi ngủ buộc bạn phải tắt đồ điện tử
Khi đang tắm, bạn không thể xem TV hoặc kiểm tra facebook trên điện thoại (trừ khi sẵn sàng làm hỏng món đồ điện tử). Ngay cả khi chỉ trong một vài phúc, tâm trí sẽ buộc bạn phải rút phích cắm. Thêm vào đó, tắm trước khi ngủ sẽ giúp bạn chuyển từ chế độ ban ngày sang chế độ thư giãn và ngủ một cách dễ dàng.
Bạn nên tắm nước nóng hay nước lạnh trước khi ngủ?
Nếu bạn đang tắm trước khi ngủ, nhiệt độ rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng tắm nước ấm trước khi ngủ từ 60-90 phút là tốt nhất. Mặc dù tắm nước nóng và lạnh có nhiều lợi ích nhưng chúng không lý tưởng cho giấc ngủ.
Tắm nước lạnh kích thích tâm trí và cơ thể, ngược lại với những gì bạn muốn trước khi ngủ. Cơn lạnh đột ngột kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, đưa cơ thể vào chế độ chiến đấu. Hiệu ứng tiếp thêm sinh lực giúp việc tắm nước lạnh thích hợp vào buổi sáng khi bạn muốn thức dậy.
Tắm nước quá nóng có tác dụng tương tự như tắm nước lạnh. Chúng đều cung cấp năng lượng cho cơ thể và đánh thức bạn. Bạn cũng mất nhiều thời gian hơn để hạ nhiệt, từ đó trì hoãn giấc ngủ.
Một vòi hoa sen âm ấm vừa phải. Hơi nước hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp bạn dễ thở hơn vào ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng với những người sống chung với bệnh hen suyễn hoặc dị ứng. Bạn càng dễ thở thì càng ít khả năng ngủ ngáy và làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.
Nên tắm vào buổi tối hay buổi sáng?
Cuối cùng, việc tắm trước khi ngủ phụ thuộc vào bạn và những gì cơ thể cần. Nếu lo lắng về việc thức dậy vào buổi sáng, tắm nước lạnh có thể hiệu quả hơn. Mặt khác, nếu bạn cần trợ giúp để thư giãn và ngủ ngon, bạn nên tắm nước ấm vào ban đêm.
Nếu muốn cả 2 điều tốt nhất, bạn có thể tắm 2 lần/1 ngày. Hãy tắm nước lạnh vào buổi sáng và tắm nước ấm vào ban đêm.
Một mẹo khác để tăng cường hiệu ứng tiếp thêm sinh lực hoặc thư giãn khi tắm, hãy sử dụng tinh dầu. Bạn có thể thêm vài giọt vào dầu gội hoặc dầu xả vào thẳng nước tắm. Vào ban đêm, hãy chọn loại tinh dầu thúc đẩy giấc ngủ như oải hương, gỗ đàn hương… Thay vào đó, nếu bạn tắm vào buổi sáng, hãy chọn nước hoa có mùi cam quýt.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tìm được lựa chọn lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm bông ép Hanvico, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dembongephanvico.com gần nhất.
