Tất cả chúng ta đều có những chiếc đệm lý tưởng trong đầu. Đối với nhiều người, đó có thể là sự thoải mái như ở khách sạn sang trọng; trong khi số khác lại cho rằng bề mặt chắc chắn, hỗ trợ tốt hơn mới là hoàn hảo. Vấn đề là những gì chúng ta muốn không phải lúc nào cũng tốt nhất. Bạn có thể sở hữu chiếc đệm mềm mại tuyệt vời hằng để mắt tới, nhưng tư thế nằm sẽ bị ảnh hưởng. Mặt khác, bạn có thể mua chiếc đệm cực kỳ cứng nhưng lại không hề thoải mái.
Việc xác định đúng loại đệm không chỉ dừng lại ở cảm giác thoải mái khi nằm. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những gì cơ thể thực sự cần cho một giấc ngủ ngon. Vậy nên chọn đệm mềm hay đệm cứng?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về sự khác biệt giữa đệm mềm và đệm cứng để lựa chọn loại tốt nhất theo nhu cầu của bạn và/ hoặc người bạn đời.
Thang đo độ cứng đệm
Trước khi đi sâu, chúng ta nên nhớ lại định nghĩa về đệm mềm và đệm cứng.
Đệm mềm có độ cứng từ 1-5 trên thang điểm hiển thị ở trên (rất mềm – trung bình)
Đệm cứng có độ cứng từ 6-10 (trung bình – rất cứng)
Ưu nhược điểm của đệm mềm và đệm cứng
Đệm mềm
Ưu điểm
- Phù hợp với người nhẹ cân để họ chìm xuống đệm nhiều hơn
- Khuyến nghị người nằm nghiêng để căn chỉnh cột sống tốt hơn
- Hỗ trợ thêm cho vai và hông, giải tỏa cho người nằm nghiêng
Nhược điểm
- Phần lưng lún xuống sẽ cản trở quá trình hấp thụ oxy, làm giảm chất lượng giấc ngủ
- Người nặng cân có xu hướng lún xuống đệm nhiều hơn
- Không phải độ cứng đệm thoải mái nhất cho người nằm sấp
- Đệm mềm hơn cách ly chuyển động kém hơn, từ đó gây lo ngại cho những người ngủ chung giường
Đệm cứng
Ưu điểm
- Giải tỏa bớt áp lực cho xương khớp, giảm căng thẳng cho cơ bắp. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Ngăn phần lưng dưới (vùng thắt lưng) sụp xuống, mở rộng đường hô hấp cho nhiều oxy đi vào hơn. Nhờ đó, đệm cứng trở thành lựa chọn tốt cho người nằm ngửa.
- Phân bổ đều trọng lượng cơ thể. Điều này rất tốt cho người nặng cân để họ không lún quá sâu xuống đệm.
- Hỗ trợ tốt hơn cho tư thế nằm sấp.
Nhược điểm
- Người bị đau lưng mãn tính có thể đau nặng hơn khi nằm trên đệm cứng.
- Giai đoạn chuyển đổi và điều chỉnh từ đệm mềm sang đệm cứng có thể khá khó khăn
Lưu ý khi chọn đệm
Mục tiêu: Giữ độ cong tự nhiên của cột sống
Trong mọi phán đoán, chúng ta luôn cần giữ mục tiêu này trong đầu: giữ cột sống ở vị trí trung tính với độ cong tự nhiên. Hãy luôn nhớ điều này ngay cả khi nghĩ về sự thoải mái. Không bao giờ hy sinh yếu tố căn bản này.
Không có điểm áp lực
Một trong những cách dễ nhất để tìm được chiếc đệm hoàn hảo là bạn nằm xuống và tự mình thử ở tư thế yêu thích. Hãy chú ý đến cảm giác trên hông và vai, đảm bảo nó không gây ra cảm giác như thể đau lưng dưới. Quan sát lớp trên cùng của đệm thích ứng với cơ thể thế nào khi ở tư thế ngủ thông thường.
Hãy chọn những thương hiệu uy tín cung cấp bảo hành đầy đủ và đổi trả khi đúng mẫu. Thêm vào đó, đừng quên nằm thử đệm trực tiếp tại cửa hàng. Dịch vụ này sẽ đảo bảo đệm mới luôn phù hợp, giảm áp lực vượt trội và hoàn hảo cho vóc dáng và tư thế ngủ của bạn.
Nghiên cứu hiện tại cho thấy đệm cứng tốt hơn
Chúng tôi biết rằng độ cứng đệm không phải là tình huống trắng đen rõ ràng. Đây là cảm giác phù hợp dựa theo nhiều yếu tố như cân nặng, vóc dáng, tư thế ngủ và các tình trạng bệnh khác. Vì vậy, khi nói đến đệm cứng, chúng tôi muốn nói đến những loại có độ cứng từ 6-10.
Nghiên cứu hiện tại chứng minh đệm cứng hơn – chủ yếu là cứng vừa – có khả năng giảm đau lưng mãn tính, chất lượng giấc ngủ, sự thoải mái và hiệu quả. Theo đó, Giáo sư Ahmed Radwan và các đồng nghiệp của ông đã thực hiện một nghiên cứu cho tạp chí Sleep Health của National Sleep Foundation. Họ đã kết hợp và đánh giá tất cả các thử nghiệm lâm sàng sẵn có để tìm ra độ cứng đệm tốt nhất cho chứng đau lưng, chất lượng giấc ngủ và liên kết cột sống.
Dưới đây là một số dữ liệu thú vị hơn mà các nhà khoa học tìm thấy:
- Đệm cứng vừa và đệm cứng thường thoải mái hơn đệm mềm.
- Áp lực vai trung bình cao hơn trên đệm mềm. Nghiên cứu phát hiện ra rằng độ cứng cần tăng lên để tạo cảm giác thoải mái độ cho bệnh nhân.
- Đệm mềm giảm thiểu “lực nén quá mức” lên các khớp, trong khi đệm cứng giúp duy trì tư thế ngủ thích hợp, đặc biệt với người nằm nghiêng để tránh phần xương chậu lún sâu.
Những chiếc đệm được ưa chuộng nhất hiện nay đều tương thích với độ cong cột sống tương tự khi đứng.
Bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mềm mại hơn?
Như đã đề cập trước đó, một số người ngủ ngon hơn trên đệm mềm, và điều đó hoàn toàn ổn. Nếu bạn đang nằm đệm cứng và nghĩ rằng mình cần thứ gì đó mềm hơn, hãy cân nhắc sử dụng topper.
Phụ kiện này đóng vai trò như lớp trên cùng bổ sung cho tấm đệm hiện tại, cho dù đó là đệm lò xo hay memory foam. Bạn có thể sử dụng topper để nằm mềm hơn thay vì mua đệm mới.
Hơn nữa, đây cũng là cách tuyệt vời để mang lại sức sống mới cho những chiếc đệm cũ. Vì vậy, nếu bạn không thích đệm cứng, topper chắc chắn là lựa chọn đáng cân nhắc.
Kết luận
Cuối cùng, mục đích của bài viết này không phải áp đặt bạn phải mua đệm cứng vừa, mà là mở ra nhiều lựa chọn hơn về những gì tốt cho cơ thể và chất lượng giấc ngủ đã được chứng minh.
Chiếc đệm phù hợp luôn là món đồ tốt nhất. Điều này không chỉ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, mà còn để tìm ra những lựa chọn chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu thoải mái và hỗ trợ cơ thể.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tìm được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm bông ép Hanvico, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dembongephanvico.com gần nhất.
