Bạn có biết rằng ngủ trong phòng mát tốt hơn trong phòng ấm không? Điều này có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người, nhưng đó là sự thật.

Bạn có biết rằng ngủ trong phòng mát tốt hơn trong phòng ấm không? Điều này có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người, nhưng đó là sự thật. Nhiều nghiên cứu đáng tin cậy đã chỉ ra rằng những người ngủ trong phòng mát sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Cũng như phòng tối, ngủ trong phòng mát đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những lợi ích của việc ngủ trong phòng mát.

Giúp bạn ngủ nhanh hơn

Nếu từng ngủ trong cả phòng mát và phòng ấm, bạn hẳn đã phát hiện ra mình thường chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trong phòng mát. Điều này không xảy ra một cách tình cờ, có một lời giải thích khoa học cho nó. Khi gần đến giờ đi ngủ, thân nhiệt sẽ giảm xuống một cách tự nhiên. Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn kích hoạt hormone ngủ để vào giấc nhanh hơn.

Bằng cách giữ cho căn phòng mát mẻ, bạn đang kích thích phản ứng buồn ngủ của cơ thể. Nếu căn phòng quá nóng, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, do hormone ngủ không được kích hoạt. Trong phòng mát, bạn không chỉ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn sâu hơn, chất lượng hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

Ngoài việc nhanh chóng đi vào giấc ngủ, làn da của bạn cũng sẽ lão hóa chậm hơn. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng nhiệt độ phòng từ 15-19 độ C khuyến khích cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone chống lão hóa.

Melatonin là loại hormone chống lão hóa mạnh mẽ. Điều này có nghĩa bạn có thể tận hưởng làn da khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung trong nhiều năm mà không cần sử dụng các loại kem chăm sóc da đắt tiền. Ngoài ra, melatonin còn thúc đẩy giấc ngủ nhanh.

Không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ

Khoảng 70% người Mỹ trưởng thành bị gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Điều này có nghĩa họ không thể hoàn thành các giai đoạn ngủ quan trọng. Rối loạn giấc ngủ để lại nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng khả năng phản ứng với căng thẳng, giảm chất lượng giấc ngủ, các vấn đề cơ thể, rối loạn tâm trạng, cảm xúc đau khổ và nhiều vấn đề khác.

Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tất cả những điều này bằng cách ngủ trong phòng mát. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trong phòng mát giúp bạn ngủ lâu hơn, từ đó hoàn thành tất cả các giai đoạn giấc ngủ quan trọng. Một căn phòng mát tạo ra môi trường hoàn hảo cho cơ thể, không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Khi ngủ trong căn phòng ấm áp, bạn dễ cảm thấy khó chịu, đổ mồ hôi và dễ thức giấc nhiều lần do nhiệt độ cao.

Tăng cường trao đổi chất

Ngủ trong phòng mát giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường. Điều này cũng tăng cường sản xuất hormone, sửa chữa các mô cơ bị tổn thương và gãy xương.

Những đứa trẻ ngủ trong phòng mát hơn thường khỏe mạnh và năng động hơn những đứa trẻ ngủ trong phòng ấm hơn do quá trình trao đổi chất gia tăng. Điều kiện ngủ mát hơn cũng thúc đẩy quá trình xử lý glucose và độ nhạy insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngăn ngừa chứng mất ngủ

Người ta ước tính rằng 10-30% người trưởng thành ở Hoa Kỳ sống chung với chứng mất ngủ kinh niên. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng những người mất ngủ thường có thân nhiệt ấm hơn trước khi chìm vào giấc ngủ. Cơ thể con người thường hạ nhiệt vào ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu điều ngược lại xảy ra, bạn đã thay đổi quá trình chuẩn bị giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và điều đó có thể gây ra chứng mất ngủ.

Giảm mức độ căng thẳng

Những người có giấc ngủ chất lượng vào ban đêm thường hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn vào ban ngày. Ngủ không đủ giấc làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất, tinh thần lâu dài. Việc ngủ trong phòng mát cho phép bạn tận hưởng giấc ngủ dài nhiều giờ không gián đoạn, từ đó làm giảm mức độ căng thẳng.

Mặt khác, nếu ngủ trong căn phòng ấm áp, bạn có nhiều khả năng bị quấy rầy nhiều lần. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó dẫn đến mức căng thẳng cao hơn.

Cải thiện tâm trạng

Bên cạnh việc tận hưởng giấc ngủ ngon, ngủ trong phòng mát cũng giúp cải thiện tâm trạng theo nhiều cách. Như đã đề cập trước đây, ngủ trong phòng mát giúp cải thiện chất lượng tổng thể giấc ngủ của bạn. Đổi lại, điều này sẽ giúp bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác sảng khoái hơn, từ đó cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, việc tăng sản xuất hormone chống lão hóa melatonin cũng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác dễ chịu. Lượng serotonin gia tăng trong não bộ sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và vui vẻ hơn sau đêm ngon giấc.

Mẹo làm phòng mát hơn

Bây giờ bạn đã nắm được lợi ích của việc ngủ trong phòng mát. Có lẽ bây giờ bạn đang tự hỏi mình nên làm gì để căn phòng mát mẻ hơn. Không cần sống trong khu vực mát để có phòng ngủ ưng ý, bạn chỉ cần sửa đổi đơn giản để làm nó mát hơn. Dưới đây là những lời khuyên về cách làm phòng mát hơn.

• Lắp quạt: Một chiếc quạt tốt không chỉ thúc đẩy không khí lưu thông mà hạ nhiệt độ trong phòng ngủ. Quạt cũng thoát mồ hôi trên cơ thể bạn khi ngủ.
• Uống nhiều nước: Trước khi đi ngủ, hãy uống nhiều nước. Bên cạnh việc giữ cho cơ thể đủ nước, nước còn có tác dụng làm mát cơ thể, hạ nhiệt độ cốt lõi cho cơ thể. Do đó, bạn sẽ cảm thấy mát mẻ suốt đêm dài.
• Mở cửa sổ: Để cải lưu thông không khi và giữ phòng mát mẻ, bạn có thể mở cửa sổ. Điều này cũng giữ mức carbon dioxide ở mức thấp, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn. Hãy đóng cửa sổ vào ban ngày khi nhiệt độ cao, sau đó mở chúng vào buổi tối khi không khí mát mẻ hơn.

Kết luận

Ngủ trong phòng mát giúp tăng cường sức khỏe và phúc lợi tổng thể. Nó không chỉ cho phép bạn tận hưởng giấc ngủ chất lượng vào ban đêm mà còn giúp phòng chống bệnh tật. Bạn không cần phải lắp đặt thiết bị điều hòa không khí đắt tiền trong phòng để giữ mát. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả đã thảo luận ở trên để giữ cho căn phòng luôn mát mẻ.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tìm được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm bông ép Hanvico, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dembongephanvico.com gần nhất.