Du lịch có thể là một trải nghiệm đáng kinh ngạc và cũng gây gián đoạn giấc ngủ. Cùng thực hiện 8 mẹo hữu ích dưới đây để luôn ngủ ngon khi du lịch.
Cho dù đang đến tỉnh thành khác để làm việc hay bay ra nước ngoài để du lịch, bạn luôn có nhiều thứ để xem, những món ăn để thử và trải nghiệm ở bất cứ nơi nào. Nhưng một số điều có thể làm hỏng quá trình tận hưởng thời gian xa nhà của bạn, chẳng hạn tình trạng kiệt sức chắc chắn xảy ra khi bạn ngủ không ngon. Thật không may, du lịch là một trong những thời điểm gián đoạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên nhất.
Để tối ưu hóa thời gian và trải nghiệm cho chuyến đi, hãy làm theo 8 mẹo hữu hiệu giúp ngủ ngon khi du lịch dưới đây:
Đặt phòng cẩn thận
Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể đảm bảo phòng khách sạn yên tĩnh, nhưng có nhiều cách khác để ngủ ngon khi du lịch. Khi bạn đặt phòng, hãy tránh các tầng thấp hơn,, hành lang gần thang máy cũng như gần máy bán hàng tự động. Việc chọn phòng xa các khu vực này làm giảm khả năng thức giấc vào ban đêm bởi tiếng ồn bên ngoài. Thêm vào đó, một ý kiến thú vị khác là đề phòng bằng cách luôn mang theo tai nghe khử tiếng ồn hoặc, bất kể đi đâu.
Tập thể dục đều đặn
Ngay cả khi bạn đang ở trong một kỳ nghỉ sang trọng, việc dành thời gian tập thể dục là điều bắt buộc. Vận động vào ban ngày sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm. Nếu có cơ hội, hãy cân nhắc đi bộ đến địa điểm gần đó thay vì đi taxi. Hoặc nếu khách sạn có phòng tập thể dục, bạn có thể muốn đi giày thể thao và dành thời gian trên máy chạy bộ. Bất kể bạn chọn gì, hãy tránh tập thể dục ngay trước khi ngủ. Điều đó sẽ khiến bạn tỉnh táo – hoàn toàn trái ngược với một giấc ngủ ngon khi du lịch mà bạn hằng mong muốn.
Uống đủ nước
Khi đi du lịch, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng. Trong một bài báo được đăng trên The Huffington Post của tiến sĩ Russell Rosenberg, chủ tịch hội đồng của National Sleep Foundation cho biết, mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mệt mỏi khi đi du lịch. Điều này đặc biệt đúng khi bạn đi du lịch. Khoang máy bay có thể khá khô, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước trước và sau chuyến bay. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn cung cấp nhiều năng lượng hơn trong ngày để tận hưởng các hoạt động đã lên kế hoạch. Và tất nhiên một giấc ngủ ngon khi du lịch là điều không thể thiếu.
Nuông chiều bản thân
Một chuyến du lịch có thể lấy đi của bạn rất nhiều thứ. Cho dù bạn phải đối phó với rắc rối do chuyến bay bị hoãn hay thất lạc hành lý, thì sự căng thẳng nào cũng đều khiến bạn không thể tận hưởng một đêm ngon giấc. Hãy thoát khỏi sự căng thẳng đó bằng cách dành thời gian nuông chiều bản thân. Tùy thuộc vào các tùy chọn được cung cấp trong hay gần khách sạn, bạn hãy lên lịch massage hoặc tận hưởng gói spa để ngủ ngon khi du lịch và tận hưởng tối đa chuyến du lịch của mình. Ngay cả khi đi công tác, việc dành thời gian cho bản thân sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn khi đến giờ họp.
Cá nhân hóa căn phòng
Việc xa nhà có thể khiến mọi thứ hơi mất phương hướng khi đến giờ đi ngủ. Trong một bài viết cho Conde Nast Traveler, chuyên gia giấc ngủ tại khách sạn Benjamin, Rebecca Robbins đã đưa ra khuyến nghị về việc cá nhân hóa căn phòng. Ông cho rằng bạn có thể biến căn phòng khách sạn, nhà nghỉ giống với phòng ngủ tại nhà bằng cách thêm vài điểm nhấn chọn lọc. Hãy chọn vài món đồ dễ đóng gói, chẳng hạn như một bức ảnh gia đình, một đôi tất lông yêu thích hoặc đồng hồ báo thức cá nhân. Việc chuẩn bị sẵn những vật dụng này trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon khi du lịch. Nếu bạn thường sử dụng một loại gối nhất định, chẳng hạn như gối foam thay vì gối lông vũ, hãy gọi điện trước cho khách sạn để xem liệu họ có thể loại gối tương tự để gửi đến phòng bạn không.
Giữ thói quen đi ngủ
Cho dù bạn đang đi công tác hay đi du lịch, rất có thể bạn đã có một lịch trình dày đặc. Mặc dù bạn luôn muốn ở ngoài cho đến giây phút cuối cùng để tận dụng tối đa thời gian của mình, nhưng vẫn nên đảm bảo dành ra đủ thời gian để duy trì thói quen đi ngủ định kỳ. Nếu bạn thường đọc sách nửa tiếng hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy cố gắng duy trì những thói quen đó càng nhiều càng tốt. Cơ thể bạn có thể đã quen với thói quen bình thường, vì vậy việc cố gắng thay đổi chúng không bao giờ giúp bạn ngủ ngon khi du lịch đâu.
Bỏ qua rượu bia
Khi bạn khó ngủ, một chút đồ uống chứa cồn có vẻ rất hấp dẫn, nhưng Robbins khuyên bạn nên tránh xa rượu bia. Mặc dù đúng là đồ uống có cồn khiến bạn buồn ngủ, nhưng nó cũng là chất ức chế giấc ngủ REM. Robbins cho biết, điều đó có nghĩa bạn không thể nghỉ ngơi ngay cả khi đã chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn muốn uống gì đó trước khi ngủ, hãy cân nhắc một ly sữa ấm hoặc trà thảo mộc để thay thế. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn vào buổi sáng hôm sau.
Mang theo bịt mắt ngủ
Cuối cùng, hãy nhớ mang theo mặt nạ ngủ để ngủ ngon khi du lịch. Phụ kiện này là mẹo thoải mái để chặn ánh sáng trong phòng khách sạn, trên máy bay hoặc bất kỳ nơi nào khác mà bạn sẽ đến trong chuyến trải nghiệm kế tiếp. Lưu ý, bạn nên chọn chất liệu mềm mại, có hiệu ứng massage quanh mắt. Bạn cũng có thể đặt nó trong tủ lạnh mini để mang lại cảm giác mát mẻ trước khi thư giãn. Bất kể bạn đang đi đâu, hãy nhớ mang theo bịt mắt khi xa nhà.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tìm được lựa chọn lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm bông ép Hanvico, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dembongephanvico.com gần nhất.
