Thời tiết mùa hè nắng nóng, rất khó để có được một giấc ngủ ngon trọn vẹn. Những bí quyết trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng giấc ngủ trong ngày hè hiệu quả.
1. Nên sử dụng chăn ga gối chất liệu cotton
Những tấm ga trải giường có chất liệu tương đối dày và sẫm màu sẽ khiến bạn có cảm giác không thoải mái. Những loại vải như nylon, lụa hay sợi polyester sẽ khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao hơn do chúng có khả năng hút ẩm kém.
Do đó, bạn nên chọn những kiểu ga trải giường có màu sáng và được may từ vải cotton với khả năng hút ẩm tốt để mang đến giấc ngủ ngon và sự thoải mái.
Ngày nay chăn ga gối Hanvico với sữ đa dạng về mẫu mã, kiểu dáng và chất liệu sẽ giúp quý khách hàng dễ dàng hơn trong việc chọn mua sản phẩm.
2. Tắt những thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt
Máy tính, tivi đều có khả năng phát ra nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ trong nhà của bạn tăng cao hơn. Bạn nên tắt mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát tự nhiên.
3. Mặc quần áo thoáng mát
Những bộ đồ mặc nhà ôm sát vào cơ thể hay được làm từ chất liệu nylon luôn khiến chúng ta có cảm giác bức bối hơn do không thoáng khí. Để có được những giấc ngủ ngon, bạn nên chọn những bộ trang phục rộng rãi để mặc vào ban đêm.
Vải cotton được đánh giá là tối ưu nhất cho những bộ quần áo ngủ vì khả năng thấm hút mồ hôi tốt, không làm nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn so với môi trường bên ngoài.
4. Ngủ trên chiếu làm bằng cói hoặc tre
Những chiếc chiếu làm từ cói hay tre sẽ không giữ lại nhiệt. Do vậy, nếu sử dụng chiếu để nằm ngủ trong mùa hè, chắc chắn bạn sẽ thấy mát mẻ và thoải mái hơn so với khi nằm đệm.
Bạn có thể sử dụng chiếu để trải lên đệm vừa mang đến cảm giác mát mẻ, lại vừa êm ái, dễ chịu.
5. Để những túi nước đá hoặc chai nước đông lạnh gần nơi ngủ
Đây là mẹo giúp làm mát không khí trong phòng ngủ khi nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao. Hơi lạnh từ những túi đá hay chai nước đông lạnh sẽ làm dịu bớt không khí nóng bức tương tự như việc bạn sử dụng chai nước nóng để làm ấm không gian phòng ngủ trong mùa đông.
Chỉ cần đặt những túi đá hoặc chai nước đông lạnh dưới giường ngủ là bạn đã có ngủ ngon mà không còn phải lo lắng nhiều về cảm giác nóng bức.
6. Ngâm chân trong nước đá lạnh
Hãy thử áp dụng mẹo này trong những ngày trời quá nóng. Khi bạn ngâm chân trong chậu nước đá lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm bớt được phần nào. Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon hơn trong mùa hè, bạn nên dùng nước đá lạnh để ngâm chân trước giờ đi ngủ.
7. Tắm nước lạnh
Đây cũng là một trong những bí quyết giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trong mùa hè. Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm bằng nước mát nhằm làm giảm bớt nhiệt độ cơ thể, giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
8. Đặt chậu nước đá phía trước quạt máy
Bạn có thể đặt một chiếc chậu nhỏ có đựng nước đá phía trước mặt chiếc quạt máy trong phòng ngủ. Không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với hơi lạnh do nước đá sẽ giúp nhiệt độ trong phòng ngủ dịu mát lại. Thời gian nước đá tan chảy đủ để bạn có thể ngủ say mà không còn cảm giác nóng bức khó chịu.
9. Sử dụng điều hòa nhiệt độ
Hiện nay điều hòa ngày càng phổ biến ở các gia đình. Tuy nhiên khi sử dụng bạn cần tránh để nhiệt độ quá thấp so với nhiệt độ bên ngoài, khi ra ngoài sẽ gây nên tình trạng sốc nhiệt, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Với những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sự thoải mái trong những ngày hè oi bức này. Quý khách có nhu cầu tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Hanvico chính hãng, giá tốt vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0962701701 – 18006250 -0981212212 hoặc truy cập website để biết thêm thông tin chi tiết.
Mời bạn xem thêm:
