Tình trạng đau mỏi vai gáy đang ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi gây sự khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sinh hoạt của con người.
Dembongephanvico.com mời bạn cùng tìm hiểu các tư thế ngủ đúng chuẩn trong bài viết dưới đây để có được giấc ngủ ngon và sự thoải mái hơn nhé!
1. Nằm thẳng
Đây là tư thế nằm được đánh giá cao nhất cho việc điều trị đau vai gáy, sức ép được phân bổ đều trên từng vùng của cơ thể, đặc biệt khi nằm ngửa, việc di chuyển và điều chỉnh tay chân khá dễ dàng và thoải mái.
Với tư thế ngủ này cũng giúp hạn chế chứng ợ nóng và giảm các nếp nhăn xuất hiện do lão hóa. Đối với người bị đau lưng bạn hãy thử đặt một chiếc gối ở dưới chân và đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng giúp tăng cường khả năng lưu thông và tuần hoàn máu, tạo sự cân bằng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
2. Nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng về bên trái rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tư thế này giúp bạn cải thiện việc tuần hoàn máu, giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày. Đặc biệt, tư thế nằm nghiêng sang một bên còn giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu, ngăn ngừa chứng Alzheimer và Parkinson.
Với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại. Việc lựa chọn gối có độ đàn hồi cùng độ cao hợp lý sẽ giúp hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả, mang lại giấc ngủ ngon và thoải mái.
Ngủ với tư thế nằm nghiêng bạn có thể đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối. Việc co chân quá gần bụng hoặc để chân quá thẳng sẽ ảnh hưởng đến dáng lưng, khung xương của bạn, do đó khi nằm bạn có thể tự điều chỉnh sao cho mang lại sự thoải mái tốt nhất.
3. Nằm sấp
Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì trọng lực ép trên lưng bị đẩy về dạ dày, gây khó chịu và đặc biệt với người đau lưng sẽ không được thoải mái.
Nếu đang có thói quen nằm ngủ ở tư thế này bạn nên điều chỉnh lại dáng ngủ, tránh gây ảnh hưởng đến đường cong cơ thể.
4. Chọn đệm đúng cách
Bên cạnh việc chú ý đến tư thế ngủ thì việc lựa chọn đệm ngủ phù hợp cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một chiếc đệm đạt yêu cầu cần đảm bảo không quá cứng hoặc quá mềm, đảm bảo sự nâng đỡ cơ thể hoàn hảo, mang lại giấc ngủ ngon và sự thoải mái tối đa cho người dùng.
Hiện nay, thương hiệu đệm Hanvico ngày càng được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và đánh giá cao bởi chất lượng tốt, độ bền cao cùng giá cả phải chăng. Hanvico với 3 dòng đệm chính: đệm bông ép, đệm cao su, đệm lò xo… Mỗi loại đệm đều có những ưu điểm riêng nhằm đáp ứng tốt nhất mọi nhu cầu sử dụng của khách hàng.
Quý khách có nhu cầu tư vấn và đặt mua đệm Hanvico chính hãng, giá tốt vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0962701701- 18006250 – 0981212212 để được tư vấn, báo giá và đặt hàng nhanh chóng!
Mời bạn xem thêm:
